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有氧舞蹈為什麼叫有氧勒????????? - 健身

Enid avatarEnid · 2005-03-26

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有氧舞蹈為什麼叫有氧勒????跟一般的有什麼差別嗎????
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All Comments

Hedy avatarHedy2005-03-26
有氧舞蹈是有氧運動的一種。有氧運動必須符合以下的條件：運動要持續十五至廿分鐘，一定要使大肌肉群（像大腿肌、胸肌、腹肌等）有足夠運動強度，要到最大心跳率的百分六十到八十，但是也不能太強，太強就會變成無氧運動。符合這以上的條件像走路、慢跑、爬樓梯、跳繩、爬山、騎腳踏車等�
Sierra Rose avatarSierra Rose2005-03-30
讓細胞充分吸收氧氣達到真正的運動體能好才能抵抗體外的病毒細菌
Faithe avatarFaithe2005-03-30
因為呢...它能促進血液循環啦~~所以叫"有氧舞蹈"吧!!
Cara avatarCara2005-03-26
什麼是有氧有氧舞蹈有消耗熱量和脂肪的效果，建議每週可以進行三次以上，跳有氧舞蹈前先做暖身運動5~10分鐘，再跳個30分鐘，最後再做5~10分鐘的緩和運動。初學者可以減少運動時間，等到習慣之後再彈性增加時間。跳有氧舞蹈時要注意，場地最好是彈性的木質地板，如果地板是很硬的石材，不妨加