有氧運動..最好要持續做多久才能消耗脂肪 - 運動

Ina · 2008-04-28

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如題有氧運動..最好要持續做多久才能消耗脂肪有氧運動..最好要持續做多久才能消耗脂肪

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Valerie2008-04-29

有氧運動的定義就是運動強度要達到全程都在「微喘」的狀態﹐最好要持續做60分鐘以上,如果是游泳﹐因為經常上岸休息難以維持“全程都在微喘的狀態”﹐效果較差﹐除非你能全程都不上岸一直在划水﹔而慢跑只要不刻意停下來﹐就可以維持“全程都在微喘的狀態”﹐消耗的總熱量最大。脂肪不論儲�

Jessica2008-04-29

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Anthony2008-04-30

有氧運動最佳的燃燒體脂肪時間為開始運動後30分鐘而45-60分鐘則為燃燒體脂肪的高峰所以說以這樣的時間來設計屬於你的有氧運動會蠻有效果的唷...Showmore