有氧運動和無氧運動的差別 - 運動

有氧運動還是無氧運動是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需�

無氧運動是指運動時間較短，且在一瞬間發生的運動例如：短跑以及排球擊球時，棒球揮棒時等等一瞬間就結束的運動就屬於無氧運動有氧運動是指時間較長、有節律性、可自行調整運動強度、全身性的大肌肉運動皆屬於有氧運動例如長跑，游泳，騎單車等等而兩者最重要的差別在於能量供應系統的不�