如何用握力棒與滾輪做健身? - 健身

Charlotte · 2005-08-05

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請教健身專家們,如果有握力棒與滾輪.啞鈴這三項器材,可以怎麼鍛鍊健身?可以訓練的部位有哪些?針對各器材的各種使用方式說明,以及各運動姿勢能鍛鍊到的身體部位,包括各姿勢正確的動作,及如何避免常會有的錯誤姿勢導致運動傷害?

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Tristan Cohan2005-08-06

握力棒跟滾輪基本上都沒啥效果，你需要的是一個可調角度的躺椅，還有可調重量的啞鈴還有公園的單槓。訓練部位、訓練動作方式可以參考http://www.exrx.net/如果不是做非常大重量的話，護腕是沒啥迫切需要，手套也只是預防手長瞼而已