有氧運動和無氧運動的比例~~~20點 - 運動

By Kristin
at 2006-09-18T00:00

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之前靠節食體重減至42公斤.最近開始希望靠運動來維持體重又能多吃一點目前都做有氧運動(腳踏車).因為怕練出小腿肌但爬文後又發現有氧運動除了消耗脂肪外也會消耗肌肉.故須配合無氧運動訓練肌肉.並且說要補充蛋白質讓肌肉長回來<--這樣不就又把熱量補回來了嗎?那麼我該怎麼調配有氧運動跟無�

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By Noah
at 2006-09-18T12:43

首先....做有氧...不論你是騎哪一種腳踏車應該都不會讓你的小腿變粗....除非你根本就完全用錯力氣在騎不然很難啦再來....有氧運動就生理學的角度來說的確也會消耗掉肌肉不過那是在很高的運動頻率和很高的運動強度下才會有明顯的效果一般人所做的有氧運動所可能消耗的肌肉組織是微乎其微至於你�

By Selena
at 2006-09-18T15:50

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By Anonymous
at 2006-09-22T18:06

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By Catherine
at 2006-09-19T09:24

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By Ula
at 2006-09-21T02:54

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By Jake
at 2006-09-22T15:28

你好～　　本身擔任超過10年游泳及健身教練，擁有專業證照，更成功幫助許多人有良好的成效.　　有氧運動（腳踏車）也有分有氧和無氧的方式,做肌肉訓練的是阻力訓練也有分有氧和無氧訓練,基本上所有的訓練都是要均衡訓練,訓練方式最重要是強度及姿勢才能達到真正你想要的線條,運動完再補充蛋

By Doris
at 2006-09-18T11:55

會不會消耗肌肉並不是看是否是有氧還是無氧要看你是怎麼的動法無氧也可消耗肌肉也可增長肌肉有氧也可消耗肌肉也可增長肌肉