有氧運動和重量 - 運動

By Caitlin
at 2009-12-05T00:00

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我想問的是阿之前在yahoo看到好像是要先做有氧過一個小時之後脂肪開始燃燒再做重量他說瘦肉多一點好像可以提高新陳代謝可以告訴我多一點嗎還有我哪裡有說錯?可以提供我一些基本的有氧動作(希望清楚一點)如果可以的話幫我找到yahoo那偏文章裡面有給5個有氧的動作,我記得好像是再奇摩時尚裡還有�

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By Adele
at 2009-12-09T21:03

最好是先做重量再做有氧不然你有氧做完也沒啥力氣衝重量訓練一來容易受傷二來效果不好有氧建議你就用最基本的騎飛輪or跑步機or踏步機有氧是在20分鐘左右開始燃燒脂肪所以建議都做三十分鐘以上但也不用到一小時那麼久要雕小腿的話就是小腿上提的重訓大腿內徹應該可以不用雕那裡的肌肉已經很�

By David
at 2009-12-07T00:44

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反