有氧運動與水中有氧的差別 - 運動

一般的有氧運動包括跑步,騎腳踏車,游泳,跳舞,使用滑步機,划船機等任何可以使心跳速度增加到目標心率,並且維持一段時間(二十分鐘以上)的運動.水中有氧則是特定在水裡做的運動,通常是在泳池裡,徒手做體操,或是用簡單的器材.水中有氧的特點是在於水的浮力跟阻力讓關節受到的壓力比較小,所以特別��