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有關『減肥』兼『健身』? - 健身

Andrew avatarAndrew · 2007-12-27

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173公分68公斤BMI值是22.7已健身兩年希望能讓體脂肪率降低也就是讓體型變瘦肌肉明顯我自己想的是吃燙青菜跟雞胸肉不知這樣的話可不可以??(如果可以的話是每餐都這樣嗎?)請各位提供吃方面的意見可以的話再給些方法與小撇步吧!...Showmore
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All Comments

Megan avatarMegan2007-12-29
1.你所謂的健身指的是(1)重量訓練?(2)有氧運動?(3)還是平常有在打籃球作伏地挺身或游泳的運動?這三者是有很大的差異性的.2.千萬不要用吃燙青菜跟雞胸肉這種極端的方式來減少體脂肪(1)這種方式是短期間快速下降體脂肪的方式,但絕對無法持久(你能忍受淡而無味的飲食多久呢?),不能持久的方式永遠是無
Ivy avatarIvy2007-12-28
知識+竟然沒發問題到期通知信給我...謝謝大家的回答小弟受益良多在這跟大家說聲抱歉
Jacob avatarJacob2007-12-27
正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動讓自己ㄉ胃縮小其實三公斤不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！照著我的話去做：1.有些東西完全不吃：油炸，��