有關新手練健身!! - 健身

健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走2次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭

建議你可以上各大健美網站上搜尋或是買本健美書重訓書來看不管是健美還是健身都是不能簡簡單單在網路上就解答的你可以找傳統健身院的教練們或是大型健身房不過如果你實在聽不下去我以上講的我只有幾個建議負荷從輕開始熱身要做足做均衡的訓練希望你滿意...