有關於游泳跟減肥的事情!!! - 健身

By Frederic
at 2013-12-19T00:00

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請問一下游泳瘦很快嗎？還有游蛙式可以嗎？還是有規定只有游自由式才能瘦?!還有減肥要吃大蕃茄比較有營養還是小蕃茄?!聽說黃色小蕃茄是減肥的人在吃的有這樣分嗎？

All Comments

By Ethan
at 2013-12-22T00:28

我曾在N年前晨泳時把游泳減肥的事情請教一位體院畢業的教練，他回答說：游泳是要健身的不是要減肥的，我覺得這句話很有道理。所以減肥的基本理論是要節食加上運動，也就是用運動消耗熱量，同時飲食上也不要增加熱量才可以。不能一方面運動消耗熱量，另一方面又大吃大喝增加大量的熱量。至

By Carolina Franco
at 2013-12-23T19:20

有氧減脂，重訓可以雕塑曲線。有氧的重點是心跳數和運動時數，不是你游什麼姿勢，游的快或慢，游多遠，這些都會因個人能力有差異，重點是你的心跳數是不是維持在比較好的減脂區間。一般人大約都在130～150/分左右。至於瘦身先瘦哪裡是基因問題，不然你跑步應該先瘦腿，所以不會因為你加強哪

By Hedy
at 2013-12-21T03:20

游泳是一項很適合瘦身的運動,不論是何種姿勢,都可以消耗熱量!舉例說明:50公斤的人游泳一小時後,可以消耗大約384-510大卡這數值相較於其他運動高!沒有規定只有游自由式才能瘦,建議你可以游"蝶式",因為游蝶式需要隨時擺動腰部,所以瘦腰的效果不錯!而且蝶式是所有泳式中最耗熱量的,一小時可以�

By David
at 2013-12-19T03:13

針對游泳問題的話:蛙式是屬於,一划手換氣,大腿往兩側一蹬腿夾水收腿的在進行一個漂浮聯合動作.以自由式來看的話是比較屬於一個連續動作,若是要瘦身當然還是由自由式會消耗卡路里比較快一點,但前提是妳游得順暢,以泳池25公尺來說,妳必須不停歇的持續游一千公尺才會達到一個心跳數加快的效果,��

By Erin
at 2013-12-19T15:07

游泳的部分游蛙式我比較推薦自由式雖然也可以瘦身但瘦的是手臂部分的肌肉而蛙式則是大腿小腿的部分初學者的話叫推薦先從打水練習開始...