健身重訓

有關於重量訓練 - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2008-07-03

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我有同時再進行籃球和重訓有時候會出現一些狀況，我在思考是否要調動重訓的時間我之前都是下午進行重訓現在想要把重訓時間調到晚上不知道健身教練們的想法？...Showmore
健身重訓

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Poppy avatarPoppy2008-07-06
請問您所說的狀況是指什麼呢~?說出來我會比較好解釋唷其實下午或者晚上健身都是可以的,但是睡前1小時盡量不要重訓,過多的腦內啡(endorphin)可是會影響你的睡眠品質阿(影響到肌肉生理)你去練籃球的意思應該是去球場打球吧~?打籃球時間最好要跟重力訓練隔開,不注意的話可體松(cortisol)濃度過高對訓練
Carol avatarCarol2008-07-06
如果您尚未發育完全別做太多重量會長不高啊..我建議你把重量和打球分開你可以周一到周五打球假日再做重量(整天)或是兩天打球一天做重量(半天)做重量不要太勉強如果覺得累或是會酸先休息一下讓肌肉放鬆休息的時候可以喝點牛奶或吃香蕉充電一下每次做重量可以從上次的紀錄繼續做再慢慢增加次�