有關於長時間運動問題 - 運動

By Regina
at 2008-08-30T00:00

Table of Contents

今天我騎自行車騎了50公里的時候(大約三個小時...)途中感到非常無力喝水感覺還是非常無力後來喝一瓶熱量111卡的紅茶感到精神明顯變好甚許心理作用嗎?應該不會吧....還是運動一定需要一些熱量!?不然會沒有活力!?也就是人不補充點糖分是不行的?

All Comments

By Oliver
at 2008-09-03T16:58

當長時間運動情況下補充的液體的成份不能僅僅只有水份如此可能造成低鈉汗的產生電解質得不平衡血糖偏低都是會影響到運動表現的所以當你僅僅只有喝下單純的水份還是感到不舒服當喝下含糖的飲量後精神變好從你運動後的反應來看應該是接近力竭的運動運動時肌肉中儲存的肌肝醣消耗殆盡適時的�

By Tracy
at 2008-09-03T02:48

會感到頭暈、無力應該是應為血糖有點過低的反應而糖尿病患者本身血糖過低還不補充的話會失去意識然而.....不知道了(當初醫生沒對我明講)普通人的話應該只會暈倒~休息一振子後會好一點針對於沒運動的時候，其實我們平常吃的東西除了蔬菜跟白開水以外基本上都會讓血糖上升一部分，麵食、肉類��

By Heather
at 2008-09-02T00:51

平常就不要喝飲料啦喝白開水最健康了只是純粹血糖低罷了你可以早餐多吃一點中餐就是吃多菜少飯不要喝湯晚餐就不要吃飯吃菜就好也不要喝湯一天要喝2000CC以上的水量運動個一個小時長久下來就一定會瘦的唷不過要要求快速的話我就推薦你使用***優纖素當作輔助加強代謝喔!!像我啊剛開始就是單用��