有關運動和運動飲料的問題 - 運動

Bethany · 2008-09-24

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請問告位大大1.運動前運動中運動後該如何攝取飲食呢?2.市售的運動飲料成分有哪些各廠牌的含量有什麼不同?3.運動飲料該何時喝怎麼喝對人體有什麼影響(優缺點)?

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Iris2008-09-25

1.運動前後至少一小時建議不要吃東西，因為很容易發胖的2.主要是一些鈉鹽鉀鹽鈣鹽鎂鹽(常見有氯化鈉，氯化鉀，檸檬酸鈉，檸檬酸，乳酸鈣碳酸鎂等)，比例都大同小異，因為人體吸收有限，所以太多反而不好3.大約是運動完後15min後可以小喝些，但建議不能喝冰的，會傷身體。另外平常少運動者也不

Hardy2008-09-28

照常裡還是多喝開水比較好啦畢竟它是沒有任何成分但因現代的人都喜歡喝有味道的飲料所以開水因該部是年輕人會想去喝的吧運動飲料多種確實不知選哪種好但你可依照你個人喜歡喝的品牌去選最好是有廠牌保證的比較有保障運動後最適宜喝但最好不要喝冰的耶要等運動後15分鐘過後才適宜...Showmore