有關長跑前熱身 - 健身

許多人可能都有猛然開始運動，而導致抽筋或肌肉拉傷的經驗，這是因為身體的呼吸和循環系統功能還來不及全面啟動，導致肌肉收縮不順暢，加上氧氣供應不足，造成乳酸堆積使肌肉疲勞。所以運動前準備的第一步驟，便是要以有氧運動來提升血液循環，讓肌肉充滿血液、提高溫度、刺激神經、摒除�