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柔軟度與慣用手肌力 - 健身

Vanessa avatarVanessa · 2013-04-10

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小時候雙手腳的柔軟度是一樣的,可是之後發現,慣用邊的柔軟完全比不上另外一邊了。這是正常的嗎？　是因為肌力的增加造成的嗎？
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All Comments

Gilbert avatarGilbert2013-04-14
一、柔軟度的定義　　柔軟度(flexibility)指單一關節或一連續關節的活動範圍(rangeofmotion,ROM)，或只在關節生理限制內，伸展肌肉和肌腱的能力。活動範圍則是指關節在某一特定面移動程度的大小。柔軟度可分為靜態柔軟度(staticflexibility)和動態柔軟度(dynamicflexibility)兩種，靜態柔軟度是指測量關節受到肌��
Frederica avatarFrederica2013-04-10
如果沒有適度的訓練柔軟度會隨著年齡增長而慢慢退化的人通常慣用邊的柔軟度會比較好因為感到舒適，所以會不斷地使用同一邊而另一邊就會慢慢退化這樣是正常的，跟肌力無關只是大部分的人只注意到鍛練肌力，而忽略柔軟度的重要性肌力的增強並不會導致你柔軟度減弱...
Liam avatarLiam2013-04-10
柔軟度越高，肌耐力相對較弱，需透過後天訓練來強化平衡兩種能力。這就是瑜珈的藝術。像健美先生那樣肌肉壯碩的，柔軟度也可以很好，可以劈腿但是還沒看過能像瑜珈那樣柔軟有一原因是肌肉太大塊　很多動作會卡住　所以柔軟與肌耐力最能有效兩者同時強化的運動方屬＂瑜珈＂最完美。...