每天做無氧運動真的會使肌肉越練越小嗎? - 運動

嗯嗯..看你很用心..我就耐心回答你的問題..其實呢你之前做的訓練我覺得不怎麼有效!吊單槓..個人覺得..那沒什麼效果!妳知道為什麼嗎?那只是短暫的!除非你可以一次吊個30下.要練肌肉不是注重在前面輕鬆的100下而是在100下之後的酸痛時段..所以你要有毅力!跟著我的方法練..3月前!一定可以改善!每天練肌

我每天伏地挺身仰臥起坐各100下,另外加上每組12下的吊單槓3組我聽別人說肌肉不能每天練?要做1休1還做2休1還做3休1?哪個才是最正確的?如果不會有肌肉酸痛是沒有限制的。(運動傷害)因為我想在3月以前練出比現在明顯大很多的肌肉(胸肌跟腹肌)有可能嗎?會有變化，但不會非常明顯。只要持之以恆，小腹

緞練肌肉是需要休息等待恢復的，每天練基本上是不會越練越小，只是會更有線條而已，不但不會變大，反而還會越練越累~最後變成越練次數越少，或者會反感...等等。想要把肌肉練大，必須要練一天休息一天，訓練完之後的60~90分鐘內是人體合成蛋白質的最好時機，這時請飲用一杯高蛋白的營養補給�

要搭配大量的蛋白質食物攝取才會長肉呀!但要小心烹調方式別太油膩.想長肉得在運動之後多吃富含但白質的食物,可別吃錯呀,以免長得叫肥肉不叫瘦肉唷..多做重量訓練，加上蛋白質的補充才會長肌肉的．還有呀,所謂做運動導致你身上的肉變小,那叫脂肪是肥肉啦!!