每天失眠,只睡4,5個小時怎麼辦 - 健身

失眠不是無中生有的現象，而是由許多原因造成的，這些因素包括心理、環境、醫療、刺激物及年齡等因素。如果躺了很久就是睡不著我就會乾脆起床做一點事比如說看電視等等的，到了很累的時候自然就會睡著下面這篇報導希望對你有幫助-------------世界睡眠日醫師教你睡好覺【聯合新聞網記者林進修

以我的經驗這是有機會改善的.看醫生也不容易好,一般醫生只針對某一問題改善,無法全身一起改善,ex:從頭到腳都有不同的毛病,要掛4,5,6..不同科的醫生,但是,每個醫生只針對某一特定的問題去治療,不看全身的問題,當然不容易好.因為:病症都是幾個器官or體內問題引起,並非只是單一體內問題引起ex:胃痛治�

睡不著起來不要去看電視、打電腦，光線的刺激會讓你更睡不著。不過睡不著的時候不要躺在床上是正確的，要養成習慣，想睡再上床，床=睡覺。

我想這可能要念佛經念到累就會睡所以努力念佛南無阿密陀佛我媽也是這樣睡不著所以你就要在佛前懺悔三業罪我也想不出有何方法

人類睡眠時數約占人一生的三分之一時間，每日大約8小時，但美國研究發現，人類睡眠時數在9.15小時才滿足，最新的觀念認為，睡眠品質比睡眠時數的長短更重要。　　由現代醫學觀念，失眠常見的原因多為自律神經系統紊亂，特別是交感神經過度亢奮副交感神經被抑制，由傳統中醫的觀點來看，多��

人類生存和其他動物生存差異性不大，人實在太少運動、太少吃植物以至於睡眠很淺（多夢）→不容易入睡→失眠→憂鬱症，這都屬於腦細胞與腦神經細胞新生減少→太少→過少，所產生的問題，「百憂解」、「安眠藥」、「肌肉鬆弛」、、、之類的藥物為主治療，但有抗藥性與副作用，越吃越多，越�

你看有沒有中藥的書，在去找跟你症狀相符的藥方，中藥比較能解決體質問題。像我之前是一天到晚都想睡，都睡超過8小時了起來還是覺得超累的，快暈倒。生活快要只剩吃飯跟睡覺了。後來自己找適合的中藥吃。一段時間後就比較正常了六

1.睡前不可以吃宵夜吃宵夜隔天會爬不起來狠疲倦甚至會損害肝2.飲食，再飲食方面多吃健康的食物3.早上或中午吃B群，B群有助於減輕疲勞、壓力。4.早睡9:oo早起4:oo睡超過4點30以後的人會使身體體質變酸。5.運動運動，很重要！"再忙，也要做做運動。"這點許多人都無法做到，不過能盡量早睡早起�

先了解失眠的原因，是精神還是身體出了問題。對症下藥才是明確的選擇。