沒時間運動怎麼辦 - 運動

By Freda
at 2005-11-18T00:00

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大家好:我是上班族也是家庭主婦,每天早上9:00上班但7:30就得出門,一三五晚上在職進修到10:00二四六回家得照顧小朋友及做家事,就這樣一天過一天,若公司的事情又很多的話就無法有空閒,請問該如何才能有辦法運動,能給點意見嗎

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By Caitlin
at 2005-11-19T17:40

如果你是搭公共交通工具上下班的話,建議你提早兩三個站下車用走的;平常上下樓梯時,可以選擇走樓梯而不搭電梯;看電視時,不要坐著不動,可以順便做做簡單的運動,如呼拉圈,原地踏步之類的

By Joe
at 2005-11-22T17:26

1-找醫生幫忙.2-或者在坐公車時做一些伸展運動.等待的時間可以和手腳玩一些熱身遊戲.轉轉關節,拉拉手指.其實主要都是要令身體有些伸展,不一定要跑在跑道上才是運動.每天抽出5分鐘開始.就由那5分鐘開始.

By Oliver
at 2005-11-22T02:39

所有零碎的時間可抬抬腿，做擴胸運動，按摩穴道，拍打身體，甩手，做十巧手動作，深呼吸，掂腳間走路等等均可，加油。