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沒道具沒大空間怎麼練身體? - 健身

Gary avatarGary · 2012-12-12

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我想練練自己的肌肉好讓我打球更有噸位可是...完全沒有道具沒有很大空間的地方要怎麼練?還是說自己製造一些道具?怎麼製作?請各位大大為我解答ㄅ^^20點~!...Showmore
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Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-12-15
器材:一張椅子首先拿一張椅子，雙手抓緊椅面兩邊，腿伸直，腳板要繃緊，上身盡量保持不動。然後屈膝，將腿抬高，如果你的腹部有緊繃感，那就表示你做對了！(註:腹部是全身最難練的地方，所以最有效的方法就是每天練。)●如何練出你的胸肌胸部的肌肉分成三部分(上胸，中胸，下胸)器材：一對�
Charlie avatarCharlie2012-12-12
還要需要高蛋白營養食品來補充當身體動力。就好比機車需要加機油才能跑很遠。人也是一樣的需要補充營養成份讓身體更健康。https://www.amway.com.tw/indexweblight.asp這個網頁有營養食品，可以選你想要的營養成份。如有需要可以找我拿。建議補充高蛋白。因為肌肉的營養來源需要蛋白質。...Showmore
Selena avatarSelena2012-12-15
可以參考華視新聞雜誌專訪猛男訓練班2012-12-1212:18:58補充：http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ipwu&book=......Showmore