減肥and健身~~ - 健身

我覺得你可以試試晚上六點之後不吃東西然後不吃飲料,甜點,油炸物三餐前喝一大杯水早餐可以喝杯牛奶加三明治中餐可以吃多一點晚餐切記要吃得少(盡量避免澱粉類的食物)雖說是很簡單的方法但是幫助很大你可以試著回到家之後原地跑步十至十分鐘或是在住家附近慢跑我覺得只有靠少吃多運動才能真

嗨~我知道一種健康又安全的減重方式.他是屬於均衡營養+熱量控制的方法我自己也再減重中~快一個月就已經減重4公斤了..而且在減重期間~還有個教練指導你呢!很棒吧~因為人在減重都會有停滯期..而教練就是幫助你不會有這停滯期...而且我教練還說減重其實跟體脂肪有很大的關係喔~因為一公斤的脂肪只

最近有項報導是這樣的：研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好,所以關鍵是在飲食控制要照食譜的方式來搭配減肥餐，會有很多的困難，尤其是像妳ㄧ樣，沒時間準備的人我在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重這各代餐，是經過醫學團隊的調

你好喔!這是衛生署的食品資訊網這裡有你要的食譜http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_2_1.h...但是我想說的是照你這麼忙恩........好像沒什麼時間弄這些食譜耶!我建議你先測體脂肪然後再配合飲食不過我有個朋友他對男生瘦身很有辦法我給你他的mail如果你真的想要瘦可以問問他，[email protected]他姓張