減肥and健身~~ - 健身

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By Tracy
at 2007-04-22T00:00

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我身高168...体重72...的男生，外表看起來像輕度肥胖那樣~~我是一個早上要上班，晚上要上課的人~~早上7點半要出門~晚上10點多會回到家~~有人可以給我一些比較好的方法來減肥跟健身嗎~~有什麼比較適合我的食普呢?目前一天服力挺身跟仰握起座各一百下左右~~還有什麼方法嗎??我不要那些有的沒的廣告東
Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2007-04-22T03:31
我覺得你可以試試晚上六點之後不吃東西然後不吃飲料,甜點,油炸物三餐前喝一大杯水早餐可以喝杯牛奶加三明治中餐可以吃多一點晚餐切記要吃得少(盡量避免澱粉類的食物)雖說是很簡單的方法但是幫助很大你可以試著回到家之後原地跑步十至十分鐘或是在住家附近慢跑我覺得只有靠少吃多運動才能真
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2007-04-22T15:17
嗨~我知道一種健康又安全的減重方式.他是屬於均衡營養+熱量控制的方法我自己也再減重中~快一個月就已經減重4公斤了..而且在減重期間~還有個教練指導你呢!很棒吧~因為人在減重都會有停滯期..而教練就是幫助你不會有這停滯期...而且我教練還說減重其實跟體脂肪有很大的關係喔~因為一公斤的脂肪只
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By Linda
at 2007-04-26T02:24
最近有項報導是這樣的：研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好,所以關鍵是在飲食控制要照食譜的方式來搭配減肥餐，會有很多的困難，尤其是像妳ㄧ樣，沒時間準備的人我在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重這各代餐，是經過醫學團隊的調
Margaret avatar
By Margaret
at 2007-04-26T18:55
你好喔!這是衛生署的食品資訊網這裡有你要的食譜http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_2_1.h...但是我想說的是照你這麼忙恩........好像沒什麼時間弄這些食譜耶!我建議你先測體脂肪然後再配合飲食不過我有個朋友他對男生瘦身很有辦法我給你他的mail如果你真的想要瘦可以問問他，[email protected]他姓張

如果...武術變成網球

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By David
at 2007-04-20T00:00
我的父親今年65歲了興趣是打網球常常約他的朋友三五成群的就去打網球還記得我們家的門口常常被塞了一張紙條� ...

怎樣的健身可以消除啤酒肚

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By Gilbert
at 2007-04-20T00:00
我幾乎兩晚會做一次仰臥起坐,一次約40-50下吧!!!但總覺得沒用耶!!!不知該如何健身DIY呢???盡量不要用剪貼的資訊,�� ...

我想練跆拳道(台北市有超推薦的嗎??)

Catherine avatar
By Catherine
at 2007-04-18T00:00
我曾經練國小練過...想再從溫跆拳道...我現在已經19歲~快20~(庵~是女生.但希望有男生混合的道館!!)(因為也想跟男�� ...

台南-神彩飛揚休閒健康俱樂部

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By Anthony
at 2007-04-17T00:00
請問有人知道這間健康休閒俱樂部因為我最近看到網站覺得很像還不賴想問問看說有沒有去過？

世界健身中心/中正店....

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By Queena
at 2007-04-17T00:00
我昨天在世界健身中心辦了會員但是一個人去老實說真的會怕不知到有沒有人也是高雄中正店的會員呢???我剛剛查 ...