減肥停滯期&宿便 - 運動

Ivy · 2010-04-12

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第一個月我成功減下了9公斤，除了吃素之外，並沒有配合任何運動，但是等到第二個月，我的月經來了，並且還有些復胖(0.5~1)，但是我並沒有吃很多啊！只是很少喝水而已，嗯嗯也從原本的1天1次，變成了幾乎1周才來1次，而且量很少，該怎麼辦呢？雖然有所謂的停滯期，但是，我還是很怕復胖到原先�

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Damian2010-04-13

月經來的時後，聽說會比之前的重量重一點，所以不要緊張。等你月經走後，你在注意體重是否有繼續增加，否則不要太緊張。如果一直沒有減少體重，你只好朝運動發展了。就是多消粍一點熱量了，這樣才有辦法吧?運動的話，就快走就行了…比平常多動一點就行了。先不要緊張，等你生理期結束後，

Gary2010-04-16

♥你好^^我也是吃素的一份子，請問你吃素是如何攝取營養的呢？（蛋白質是否攝取足夠？）像蛋類、黃豆製品、蛋白質飲品、豆乾、、是否有攝取足夠呢？因為呀，有些朋友可能都只攝取澱粉及蔬菜，熱量不高，也不會有肉類及澱粉食用時，消化酶的問題；很容易就能瘦下來，但是身體機能會一點一��