減肥後腰腹尺寸沒什麼變化，為什麼? - 跑步

Vanessa · 2018-08-09

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減肥計畫已經執行1個月，我用的方法是每天跑步2小時再加上節食，體重下降了，但是腰腹的厚肉卻沒減下來，為什麼？

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Hazel2018-08-11

因為你用錯方法了……跑步雖然也是減肥的一種有氧運動，對提升心肺功能很有用，但是對腰腹這個囤積脂肪較多的部位，減肥的效果有限。因為脂肪層要透過訓練腹部肌群，讓肌肉增加，才能減少脂肪達到瘦腰腹，所以除了有氧運動還要多做肌力訓練，才會有辦法減掉腰腹肥肉，最近常常看到隔空減�