減肥運動*請不要廣告藥品 - 運動

飲食要對否則一個鋁箔包飲料一百大卡!可是要跑一公里才消得掉哩!(減肥門診)運動塑身與飲食減脂:運動處方案例!!(一)數字減重易長期體重維持難!!(二)因應身體改變必須逐漸增加與調整運動量和強度!案例:針對臀腰大腿A)運動強度:心跳率60%x(220減年齡)B)運動頻率:隔天一次c)運動步驟:3+30+5+20+5約六十分鐘��

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結

建議你想要瘦身就是要少吃多運動囉還有恆心與毅力也是非常重要的喔像我自己就是每天晚上過七點不吃東西三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好每天最少運動一個小時以上像慢跑或快走效果都不錯喔只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉推薦你一個瘦身的部落格http://blog.udn.com/alston1028裡面有很�

您好~大大您的情況跟我挺像的呢您說的抬腿、仰臥起坐我個人覺得是受局部的而已我也有一段時間常常這樣做但是都沒啥用(該瘦的沒瘦)那抬腿仰臥起坐建議不要做太劇烈囉不然您的肉都沒沒瘦確變成肌肉這樣就麻煩了不過還是要做一點點囉我覺得要做運動的話還是要那種可以讓全身都感到疲勞並且可�