比賽前怎樣的體能狀況是最佳的？要如何調整？ - 運動

By Franklin
at 2009-10-02T00:00

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各位知識+大人好！我是業餘的運動員！比賽項目以馬拉松、自行車賽、鐵人三項為主！身高172cm、體重64kg！訓練時體重常常會上下跑到65或63！比賽時是體重重一點狀況會比較好！還是輕一點呢？要如何調整，比賽時才會算是最佳的體能狀況？還有在比賽前的飲食攝取該如何？問題有點多！不好意思ㄋ��

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By Carol
at 2009-10-05T00:24

我是以練一萬公尺和馬拉松為主鐵人三項這方面我就比較不懂了以馬拉松來說比賽時體重當然是輕ㄧ點的好不僅身體比較沒負擔而且體重輕練習的過程也比較不會受傷如果比賽要調到最佳的體能完全休息是不行的我的話就是比賽的前6天(就是以一週來算)開始減量然後質要變高就是跑少一點然後速度要放�

By Freda
at 2009-10-02T06:22

你好阿賢~謝謝你！！真的是受益良多！請問你是住台北嗎？你現在還有在練嗎？有機會可以一起練或參加比賽喔^^