減重VS健身 - 健身

By Tristan Cohan
at 2007-12-04T00:00

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小弟身高172體重目前75最近正在實施減重計畫每天路跑3000~5000不等的距離加上三餐只吃菜不吃飯的方式不吃宵夜平均一星期減1點多公斤到現在為止已經減了3公斤左右沒有不適的感覺精神也都很好不過因為小弟原先有在做重訓不知道現在這樣減重會不會也把肌肉減掉或者是說小弟要怎們減重才能達到長肌

Tags: 健身重訓

All Comments

By Quanna
at 2007-12-04T04:53

以你的體脂肪在24-25左右，若要減重，建議還是以從事有氧心肺性運動為主來持續幫助體脂肪的下降，路跑便是其中不錯的方式之一。不過通常身體會有一種適應性，若從事單一運動持續一段時間之後，通常其訓練成效會開始遞減，因此建議你可以是個人狀況增加一些多樣的心肺運動（例如游泳），如��

By Frederic
at 2007-12-08T10:23

黑糖薑母茶,薑母茶,薑黃,薑黃茶,伴手禮,台灣名產,台灣黑糖薑母茶,台灣薑母茶,台灣薑黃,台灣薑黃茶,台灣伴手禮,台灣名產,黑糖薑茶,薑母黑糖茶,黑糖老薑茶,雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]網址:www.黑糖薑母茶.com推...推....推...推.......Showmore

By David
at 2007-12-04T15:31

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

By Dorothy
at 2007-12-07T08:25

你是男生來說體脂超過20都太高了最好是17%以內你如果是用少吃或餓肚子的方法真的是會減到肌肉群而不是真正的脂肪喔!!所以你需要優質的營養產品和你分享我個人的減重經驗希望對你有幫助~~我當初是產後狂想瘦身坐完月子去買衣服(因為要上班了)才把衣服拿起來店小姐就說那件你穿不下我還趕快辨��

By Charlie
at 2007-12-08T06:50

那可參考看看↓全身性的均衡運動圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/46fc6e252...http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...對膝蓋也較無衝擊力或是其他不錯的健身商品http://store.gomy.com.tw/1305/explain.asp?desc=343...Showmore