減重方法請益？自認做了蠻多運動，但是減肥卻沒有多大的進展，除了運動減肥外，我還可以怎麼做？ - 運動

Kyle · 2019-12-23

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All Comments

Mia2019-12-27

我身高161目前體重50公斤在一年前我還是個小胖子體重過70剛開始我不愛運動但是習慣是可以慢慢培養的^^後來就慢慢養成運動習慣了雖然有運動但是我最主要的問題是~飯後總是會想吃點零食甜點特別是運動後更容易想吃東西所以並沒有真正瘦下來不過身體倒是蠻健康的XD後來在雲品中醫診所減肥才逐漸�

Frederic2019-12-27

飲食也很重要喔!盡量少油炸&少精製澱粉(像是白飯.麵包)然後含糖飲食也少用

Caroline2019-12-25

可以跟我一樣搭配SO三三三這個減重法是我瘦16公斤的祕訣哦

Candice2019-12-24

減肥真的需要足夠的恆心及毅力當然也要使用對的瘦身方法才不會白費功夫

Delia2019-12-27

我覺得減肥不要盲目的節食，代謝會降低，變更難瘦然後我是調整飲食，像是餐前先喝湯，再吃主食，餐後吃仕女芭比然後飯後三十分鐘不要坐，盡量每天步數到10000步，堅持一到兩個月就瘦了

Dorothy2019-12-27

除了運動控制食慾也很重要避免吃下更多的東西請不要邊吃東西邊看電視尤其是看美食節目還有肉類盡量選擇瘦肉吃肉時可以將肉切成一兩片小片然後撥成一絲一絲像雞肉飯的絲狀平常可以多喝水增加飽足感加油...

Edith2019-12-25

我換個早餐不用運動1個月瘦5公斤想試試看嗎?