減重的人運動後到底可不可以吃東西的迷思 - 健身

By Ethan
at 2008-08-24T00:00

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大家都知道運動完後吸收會變很快..目前我個人大概總結了一下兩種說法第一種是專業健身教練或訓練員之類的人的說法..大致是說運動後15-30分內需要補充適量的碳水化合物跟蛋白質..不然飢餓感會向身體發出警訊,若沒有適當的營養補充,會導致新陳代謝變慢,使平常消耗的熱量變少.而如果補充東西.才能

Tags: 健身運動

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By Ivy
at 2008-08-27T20:48

1身體消化食物要24至72小時http://web.holmglad.edu.hk/is/s3/body2.htm營養過程所需時間表過程器官時間液體食物固體食物吞嚥咽喉1秒食道6秒30秒-60秒消化及吸收胃5分鐘醣類1小時蛋白質2-3小時脂肪4-5小時小腸4-5小時12-15小時排遺大腸10-15小時合計24-72小時運動後15-30分除了水以外能補充什麼立刻補足流失？2減肥攝��

By Ida
at 2008-08-27T17:34

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Skylar DavisLinda
at 2008-08-26T10:35

之前有在減重也提供一下我的方法重量訓練跟有氧運動並進要提升你的肌肉量需要重量訓練要減少你的脂肪必須做有氧運動有氧運動:也就是跑步跳繩游泳跑步跳繩較方便但至少25分鐘至少2天一次我自己則是每天建議有氧運動以後1.2小時完全不要吃東西吃東西的狀況下(自己感覺體重增加非常明顯)重量訓�

By Edith
at 2008-08-28T18:20

營養師強調「少吃多運動」是減肥的不二法門，但體重過重的人，卻不建議自行採用運動減肥，因為體重過重容易造成運動傷害。過重的定義是指BMI身體質量指數（體重kg／身高m2　）超過30。體重過重的人，多半合併高尿酸、高血脂、糖尿病、高血壓及關節炎等慢性病，如果沒有經過醫師詳細檢查及運�

By Mason
at 2008-08-25T16:35

我跟你說其實這沒有一定的每個人都不一樣練抬拳道本來越練就越壯了還有阿運動完1小時不要進食但可以喝水沒有人規定不行有人天生吃不胖有人天生吸空氣就會胖這很難說給你一個觀念不要以為不進食就會瘦減肥的人最忌諱就是節食會節食代表你一天的工作量獲校耗量太少通常工作很累的人例如粗工

By Blanche
at 2008-08-24T23:25

適合別人的減肥方式不一定適合自己喔因為每個人的身體狀況畢竟不同我的部落格http://slimmingmeals.larmay.net/%E8%A3%A1%E9%82%84...觀迎來參觀，希望你能找到適合自己的減肥方法早日減肥成功喔︿︿參考資料http://bbs.larmay.net/index.php...

By Susan
at 2008-08-24T22:15

我有個朋友的姐姐...練跆拳道......練完很餓馬上吃..本來瘦瘦的...半年後變好壯...我是不知道她胖了幾公斤運動完請隔一小時再吃東西..我那天去查聽說吸收的熱量是原來的二倍每個人體質不同所以還是會有差距運動前後1小時都不要吃東西洗澡前後1小時也不要吃東西會讓胃的吸收力變慢......對胃也不好�

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