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游泳可以練肌肉嗎?20點 - 運動

Donna avatarDonna · 2007-09-13

Table of Contents

1.游泳可以練肌肉嗎?自由式是練哪裡ㄉ肌肉?蛙式是練哪裡ㄉ肌肉?2.游泳之前--該做哪些熱身運動呢?3.游泳完之後--該做什麼收操動作呢?4.練完重量再去游泳這樣好嗎?5.最近再練自由式---因為之前只會蛙式游了自由式發現怎麼那麼累.....而且手臂很酸.......游蛙式就很輕鬆....還是我游的還不夠熟練....??(如果
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All Comments

Doris avatarDoris2007-09-15
討論游泳練肌肉之前，先了解肌肉為何變大，比較有助於你鍛鍊，肌肉變厚大，主要是他接受規律性的刺激（最少一週三次），讓它知道需要常常面對負重，所以肌肉適時分裂增強，好面對外來的壓力。(如果有注意過植物人或是漸凍人，由於身體不再做動作，肌肉自然就會萎縮。愛美的人瘦身可不要用
Susan avatarSusan2007-09-16
哈哈!游泳當然可以練肌肉尤其是蝶式幾乎全身的肌肉都能練到游泳完應該要快點去洗澡才對吧!因為游泳池有很多細菌(所以他們才要每天消毒)...Showmore
Jacob avatarJacob2007-09-14
這位大大自由式可以訓練三角肌..闊背肌...胸大肌..等等但是只你如果要練大就要重量訓練多練上半身就會變寬自然就變成三角形蛙式主要訓練大腿內側的肌群總之如果你沒有設定運動強度的話肌肉改變不大一般游泳只能維持身材增加代謝如果真的想改變身型建議你一定要適當的重量訓練身體改變速度才
Enid avatarEnid2007-09-14
1.游泳可以練肌肉嗎?A:可以，但是練出來的肌肉大部分都是小而結實，如果是會變大的，那就是加上練重量。自由式是練~~手臂、腳(主要是手)2.游泳之前--該做哪些熱身運動呢?A:當然是要做全身各個部位的伸展運動阿!!尤其是腳，因為大部分的腳都是最容易抽筋的地方。3.游泳完之後--該做什麼收操動作呢
Quanna avatarQuanna2007-09-14
哈囉這位大大:游泳是可以練出肌肉的!!自由式是練手臂肌而蛙式是看你游的是大蛙或是小蛙式:可練出胸型游泳之前就是要做充分熱身運動:拉拉筋~手腳運動..等等在游泳過後都不要直接就去洗澡!!應該在做個收身操這樣對身體比較好!!練完重訓可以去游泳阿!!但是切記要先沖個水喔<哈>蛙式一般來說就
Belly avatarBelly2007-09-17
1.游泳可以練肌肉嗎?可以自由式是練哪裡ㄉ肌肉?上半身,手臂,胸肌,背肌,腹肌多多少少都會運動到蛙式是練哪裡ㄉ肌肉?大腿囉2.游泳之前--該做哪些熱身運動呢?重點是腳的筋一定要拉開,跑一跑熱熱身(注意不要繞著泳池跑會滑)3.游泳完之後--該做什麼收操動作呢?一樣拉拉筋,特別是會痠的地方,按摩一下肌�