想成為肌肉男 - 運動

Edwina · 2007-09-13

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我每天睡前都會做一些運動標準伏地挺身30下仰臥起坐50下12磅啞鈴左右手各30下請問要多久才能有好看的肌肉線條？我的肚子有點大大的會不會以後變成整塊的腹肌而不是六塊肌呢？這樣就好醜了謝謝大家的回覆︿︿...Showmore

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Erin2007-09-17

放心腹肌再怎麼練都不可能只有一塊~人一出生腹肌就有6~8個了只再於大小不一而已而且最好重訓別在睡前練~否昨會引響睡眠前2小時練比較好還有想要有線條不是一直做重訓就可以這樣反而會有反向果肌肉變大了是沒錯但是脂肪不變只會讓你越看越大隻視覺上會有反效果~記沒效率又沒成就感想要線條就

Gilbert2007-09-15

其實每個人練成肌肉的時間不同，有的人練一下就有，有的人則需要一年半載的時間！肚子會先變成一大塊的腹肌，然後慢慢的才會變成兩塊→四塊→六塊肌，但是如果部持之以恆的做運動，就會一直有一大塊的部子肉喔！推薦你喝BNS的奶粉，是許多肌肉男、健身教練、舉重、運動選手必喝的健身奶粉�

Daph Bay2007-09-17

你可以參考看看，希望對你有幫助http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...整個手臂、腹部、腿部，都加強鍛鍊

Brianna2007-09-14

我建議你先從有氧運動開始,跑步,跳舞等.就做個20分中左右,等到體重有下降的趨勢時,再加入重力練習

Kumar2007-09-16

錯,每天標準伏地挺身200下,仰臥起坐100下,50磅啞鈴左右手各100下這樣才會可能變六塊肌><