游泳完不舒服 - 健身

我想請問前兩天開始去健身中心好像是太久沒運動還是怎樣我用跑步機其實是快走快走了20分鐘左右吧下來走路的時候會頭暈!然後休息一下後我又去游泳我游泳完回家之後肩膀動一下會痠痛然後用腳轉一圈感覺關節會痛痛的還有伸懶腰的時候腰也有點酸整個人動的話就很不舒服然後我第二天又去游泳了.