游泳與肥胖 - 健身

By Jessica
at 2006-03-22T00:00

Table of Contents

我是一個喜歡游泳的人.可是我的體重還是往上增加中.游泳真的能減肥嗎.我三餐定時定量.很少吃零食.如何規劃游泳健身時間表.我都是游蛙式.希望專家能提供一些意見及所消耗的熱量.

All Comments

By Callum
at 2006-03-26T00:29

游泳是一項很好的運動，不過只能保持身材，真正要達到減肥的目地並沒有那麼容易喔。其游泳的時間最好在清晨6:00~8:00，游泳前可補充一點熱量跟水，下水一次至少要游1000~2000公尺，為了讓脂肪與熱量確實的燃燒，一定要游到(累)的地步才行，另外游完泳一小時過後才能吃早餐，重點是千萬不能油膩��

By Wallis
at 2006-03-25T13:50

這是個很多人都會問的問題。在藍鯨游泳學校網站http://my.so-net.net.tw/hkbwss/當中「游泳問答」有很多相關問題的清楚說明。你的狀況可以參考問題8的回答。基本上，蛙式的運動強度相當於健走，自由式的強度相當於跑步，因此，蛙式除非游的激烈一點，不然不太容易達到可以減肥的強度。另外，每週也��

By Sandy
at 2006-03-25T16:01

我以前也是游泳都瘦不下來，因為我都之前都下午游，游完後雖然隔三四個小時吃晚餐，但是都會吃得太多。後來改晨泳，早起一小時吃早餐，休息一下去游，中餐正常吃，晚餐少吃。一週瘦了一公斤，我的經驗啦，供你參考一下。

By Liam
at 2006-03-23T14:48

基本上游泳就像上面那個朋友所說,可以改變體態,但要瘦真的很難,所以給你建議改變運動項目,把游泳當肌肉放鬆,你會成功的加油~~!!

By Doris
at 2006-03-23T00:25

我以前為了減肥天天游泳也沒瘦耶!我也覺得奇怪...但是體態會變好倒是真的...身材比較凹凸有致但是就是體重不減輕...對啦!有聽人家說...遊泳完會很餓...那時先不要馬上吃東西至少一小時候再進食...比較不會胖啦!!...Showmore

By Catherine
at 2006-03-26T02:41

一般人一星期游五天,一次半小時其實相當足夠但游完最好有累的感覺,上水時近虛脫,肌肉因疲勞而痛最有效果每一下划水出力,累就休息,別泡太久減手臂游自由式,腳少踢,手用力練胸背游蝶式或背泳減腰,腿的游蝶腰蛙手一起做最好少游效果較弱的蛙式基本上運動後約二十分鐘不要吃東西或喝含糖的飲料��

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