健身運動

滾輪的訓練方法？ - 健身

Irma avatarIrma · 2008-08-18

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我是個24歲的女生，這陣子正在用滾輪健身及運動。目前我是用跪著的方式練習，可是每當我往前推的時候，都會煞不住車的往前滑，然後直摔倒在地板上。現在我就大概目測一個長度，然後慢慢的練習（前面則是牆壁），可是有時還是會煞不住車的往牆壁撞了一下，然後自己再用手的力量去撐住！因��
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Gary avatarGary2008-08-18
我想您的腹部肌力可能太弱無法用滾輪進行有效的訓練.跟樓上的講的一樣,我也覺得先徒手訓練是個比較好的選擇.不過所謂一般的仰臥起坐不知道是指什麼...不過我想是測驗體適能中的那種仰臥起坐吧.頸椎容易拉傷是因為在曲體的過程中有的人會將手帶動頭部往上拉,不僅傷害到頸椎還借力了,不過現在�
Zanna avatarZanna2008-08-18
我建議你改買有彈簧回拉設計的http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_CateGo...就有點類似小時候玩的玩具車..往後拉放開會自己往前跑當你往前推時候，等於玩具車往後拉會有阻力幫助你拉回時候等於玩具車往前衝，讓你好拉回圖片參考：http://sh1.yahoo.edyna.com/page/hongyih/2105/400-3......
Hedy avatarHedy2008-08-20
恩,很高興能回答你問題！因為最近要準備比賽!我每天早上六點會練腹肌到七點.........首先我會不建議使用滾輪訓練腹肌！除非你可以正確做10下!你可先先做仰臥起坐！但是要做正確的，正確的仰臥起坐連結圖http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...因為在一般人認知的仰臥起坐是會傷害腰椎和頸椎的！