為什麼運動的人要補充電解質？ - 運動

By Rebecca
at 2010-08-30T00:00

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為什麼大家都說運動後要補充電解質？只喝水不行嗎？運動跟電解質有甚麼關係？

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By Catherine
at 2010-08-31T20:54

運動時間若低於90分鐘，在運動過程中攝取純水即可，因身體對純水之吸收速度較快；若運動時間超過90分鐘，則必須攝取含有醣類及電解質之飲料，而醣類之最佳濃度為6-8%。避免使用鹽片(錠),因為攝取後反而會造成體內滲透壓過高(不平衡),肌肉內水份大量跑至胃處,反而對運動不利。為什麼大家都說運�

By Daph Bay
at 2010-09-01T20:40

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By Olivia
at 2010-08-30T11:07

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By Noah
at 2010-08-31T20:11

汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。所以流汗的同時也流失了電解質(因為運動流汗)除了非常長時間的運動，例如鐵人三項，或是在酷熱的天氣下連續劇烈運動數小時以上，大部分的運動員的只會流失體內非常小部份的電解質，體內的儲存會自動的釋放到血液中，而維持電解質的恆��