為何我每天都會失眠作夢 - 運動

By Ina
at 2005-10-14T00:00

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晚上睡覺之前也都會做運動~讓自己累一點想說比較好睡(都保持在12點之前就上床睡覺)~但還是睡的很淺~也都一直在作夢~也沒啥壓力阿~該不該去買好一點的枕頭阿誰能來抌救我阿~

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By Anonymous
at 2005-10-14T08:46

◆如何提昇睡眠品質◇睡不著的原因如下：1.飲食因素：吃了興奮作用的食物；例茶、咖啡等等。維他命丸也不宜吃。某些西藥會干擾腦部安寧。睡前晚餐後不宜食用西瓜等類利尿食物。2.生理因素：腦神經衰弱、脈絡不通等、身體潛在某些病痛。（頭痛者可頭部穴道按摩改善）3.心理因素：心事太多、�

By Tom
at 2005-10-15T19:09

何志仁說，緩解壓力可有效改善失眠，其方法一是身體放鬆法，可在睡前選擇輕度運動、按摩、泡熱水澡、瑜珈及柔軟操，讓身體放鬆；精神放鬆法則是緩解緊張情緒，碰到要緊的事，想好了才上床，一旦上床，就儘量想些溫馨、愉快或美好事情，比如想像自己躺在沙灘上，溫暖的陽光灑落一身，柔和�