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熱量計算與代謝率 - 健身

Olga avatarOlga · 2010-08-17

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假設一名33歲的女性,身高160,目前體重56KG,要在3個月內瘦到48KG,估算一天要省下513卡的基金,但一天可攝取的熱量是1598,試問,如果扣掉513的基金,所以她僅能吃1085卡但我爬過文,一天至少要吃1200卡才行,少於則會降低代謝率,那那那...要怎麼解套才行呢?那種觀念才是正確的呢?...Showmore
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Agatha avatarAgatha2010-08-17
減重初期可以吃800~1200大卡，停滯期建議正常飲食，但運動量需增加強度。提供我教課的講義，請跟著做，我的學生二個月瘦6~10公斤！~~正確、安全的運動+健康飲食法=減重的王道~~健康減重要從改善身體的新陳代謝著手，減重三步驟：1.提升基礎代謝率2.達到成飽足感3.促進燃脂效應行政院衛生署建議：�