瑜珈-鋤式要如何回復到平躺姿勢 - 瑜珈

Lily · 2013-05-11

Table of Contents

請問各位前輩:瑜珈的鋤式要如何回復到平躺姿勢呢?因為每次我都無法回復到平躺姿勢會整個人都會起身手和力量是要放在那裏呢?才不會整個人都坐起來如有圖解的話更好謝謝各位前輩...Showmore

All Comments

Hedda2013-05-15

建議你的雙手可以稍微扶住背部，腹部的力量要內收，緩慢的使雙腳著地。應該會改善整個人坐起來的情況，回覆時太快沒有控制容易使下背部受傷，要謹慎才好。可以參考下列視訊http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ5NDUzNjA0.html