瑜珈

瑜珈初級有一些問題 - 瑜珈

Sarah avatarSarah · 2009-06-02

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1要練哪一些動作可以伸展到腿跟背呢要長練哪些動作可以伸展到2還有老師你們一開始再學瑜珈都會作哪一些動作讓柔軟度變好動作又很初級的3我想問說我下腰可以碰到地板,但是躺著抬腿拉筋抬不高,是那一個地方沒有伸展到,是背部還是腿部呢繳都抬部是很高,會很緊呢4瑜珈要練多久才可以練到劈腿下��
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Kumar avatarKumar2009-06-06
您好~每個人狀況不同，所以我大略以可能的狀況回答一下1.可以同時伸展腿和背的體位法，如照片http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sugerbaby&b=...初學者要留意不要一昧的想將額頭碰小腿或地板，拱著背做反而背部無法伸展，寧可背拉直，眼睛先看著腳拇趾，慢慢來。另外半蓮花前彎也是可以同時伸展背部�