●‧瑜珈有哪些動作可以瘦身？‧● - 瑜珈

Dora · 2005-03-09

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瑜珈有哪些動作可以瘦身呢？而且是瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、提臀！！！描述得越多越好！描述得越清楚越好！！！！感恩！！！

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Eartha2005-03-13

中國瑜伽功減肥法　　第一節：髖部滾動。主要是大腿、臀部和腰部運動。屈膝仰臥，雙肘支橕，呼氣，慢慢將雙膝倒向身體左側，肘部保持原狀，還原，吸氣，做三遍；呼氣，將雙膝倒向右側，還原，吸氣，做三遍。第二節：腿部交叉，主要是加強腹肌的收縮和放松。呈半仰臥姿勢，雙肘支橕，雙腿�