健身瑜珈

瑜珈與健身 - 健身

Zenobia avatarZenobia · 2006-05-15

Table of Contents

1.請問瑜珈健身可以同時進行嗎2.我很瘦，沒有什麼肉，但是有腹肌，很想要練出胸肌跟手臂的肌肉，請問要如何才可以有效率的練出來3.我也很想要把筋練軟，因為我的筋很硬，練瑜珈有效嗎4.光看書就可以煉以上兩項嗎(本人懶的出門去找老師)
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All Comments

Quintina avatarQuintina2006-05-19
你說的兩種運動是可以交叉訓練.做完健身運動項目再換瑜伽還可達到>肌肉收縮再放鬆交替的作用練"瑜珈"可增加身體柔軟度及心靈層面的寧靜.利用呼吸來達到內臟肌肉的活動與按摩.剛開始練的動作選擇上一定要按步就班.從最基礎的肌肉延展做起..千萬不要挑戰高難度喔^_^要注意運動安全.所以�
Liam avatarLiam2006-05-17
我個人強烈建議,初學者不要自己亂練,以免產生不可預期的運動傷害,而且學瑜珈也不要跟他人比,一定要量力而為,循序漸進,重點是要有老師在旁指導和協助.http://www.iwantyoga.com/這家瑜珈教室老師的師資還不錯,大家可以參考看看,特色是"把竿瑜珈",可以幫初學者或身體較僵硬的同學較快進入狀況,目前
Hamiltion avatarHamiltion2006-05-15
練瑜珈對身體不但有幫助,且又能是身體的線條均勻,練瑜珈會讓身體的每個部位都很勻偁,但是剛開始練的時候,拉筋會很痛,但多練了幾次之後就不會了,且筋的部分也會變了比較軟,如果是要自己看書練的話,效果可能沒那麼好,還是找老師指導比較好,也比較不會傷到筋骨!