田徑瞬發力的訓練 - 健身

By Freda
at 2011-10-01T00:00

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請問瞬發力和腿部肌肉怎麼練??用重力訓練??還是用啥??重力訓練有限制年齡??重力訓練哪裡有??重力訓練怎麼用??我是要短跑衝刺和搶籃板用請給我最明確的回答

All Comments

By Harry
at 2011-10-05T04:11

第一可能是你起跳時的動作不連貫而出了問題！導致你跳不遠！第二要增加腿部肌肉有很多辦法！像你是要短跑就是起步時用蹲姿所以小腿比目魚肌和大腿的股四頭肌會用到，其實你平常走路時就可以練了，像我走樓梯時就只用腳趾和1/3的腳掌走！降子腳會因為施力的關係所以會比較吃力點，但相對之�

By Tristan Cohan
at 2011-10-04T01:21

我也是國一，我以前是田徑隊，專門跳高、跳遠，我訓練爆發力是訓練聽力，因為槍聲響起是你必須要有這個反應，練習肌肉我是用跳繩，有時會做一點點重量。180公尺??那你必須專門訓練~~

By Lily
at 2011-10-04T06:21

立定跳吧.180CM吧..你就每天放學沒事就跑個操場.然後60M衝刺仰臥起坐之類的做一做.大致上就這樣...Showmore

By Kristin
at 2011-09-30T00:00

我和朋友12月要到高雄要訂高雄蓮潭國際會館這家飯店，我們有兩個人但是想選and#34;單人房一大床and#34;這個方案�� ...

By Victoria
at 2011-09-30T00:00

本人想請教有知身高176cm的小鬼怎麼看起來都會比身高180cm的小豬還要再高一些的有知人士們，究竟是為何身高176cm ...

By Lucy
at 2011-09-30T00:00

因時間繁忙~想轉讓高雄九如健身工廠會員~還有九個月~每月1288~可展延~展延另有優惠~如有意願請留言~謝謝！

By Connor
at 2011-09-29T00:00

持續去了健身房快半年這一個月都是重訓完之後再慢跑半小時以前都是重訓完就直接回家不過最近發現體重莫名的 ...

By Yuri
at 2011-09-27T00:00

準備帶2個小孩一家4口出發,酒店高檔嗎/有人可以提共照片嗎