田徑訓練進步最快的方法 - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2008-07-03T00:00

Table of Contents

400800都要進步!!400目標49秒800目標1:55.00拼了!!請安安老師幫忙...謝謝!!...Showmore
Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-07-05T17:00
7月07一早-無晚慢跑流汗拉筋做操漸速跑50x6200x4(休2分)休3分300x2(休3分半)休5分400X1休6分跨步跳100X2慢跑收操7月08二早慢跑2公里拉筋做操漸速跑50x630公尺3項反應x3(前躺.趴.後躺)墊步台腿走50X3墊步踢小腿50X3跨步走50X3跨步跳50x3高彈跳50X3三步一抬腿60X3(左右)三步一跳60x3慢跑收操晚慢跑流汗作操拉筋漸速跑50x6
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-07-03T15:05
大大你好~!提供一些意見給你....像400與800公尺都是屬於短跑性競賽，都應要走具備良好的爆發力與基耐力：1：腳部肌耐力2：臂部肌耐力3：腿部基耐力如何訓練？1：重量訓練：在田徑選手訓練當中，重量訓練是必要的的訓練課程。教練總是要選手保持良好的肌耐力，尤其是大腿與小腿訓練。2：折反跑��
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-05T08:44
你要給大概你一天有多少訓練時間比賽的時間這樣才有辦法幫你喔

羅志祥拍婚紗照的活動...

Ina avatar
By Ina
at 2008-07-02T00:00
最近一直再說拍婚紗照的活動但詳細內容我還不市很了解有去報名的網站看看!但裡面沒寫時間跟地點~是在7.26號嗎 ...

請推薦宜蘭二日遊行程及推薦民宿

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-07-02T00:00
這星期天與星期一想去宜蘭玩二天一夜,我是個孕婦,所以不能有太累的行程,老公開車由台北出發,還有一個五歲的�� ...

健身的基本禮貌?20點

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-07-02T00:00
是這樣的我覺得我身材太瘦弱手細`胸不厚`肩不寬`當然也沒背腹肌什麼的因此想去健身但也沒錢去什麼加州之類的 ...

我想學有游泳要找楊梅游泳教練

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-07-02T00:00
我住楊梅我想學游泳請問有優質教練嗎?收費如何呢?麻煩有經驗者為我介紹謝謝!

南庄的住宿及行程安排

Ida avatar
By Ida
at 2008-07-01T00:00
下週就要去南庄二日遊了,還沒找到喜歡的民宿,有經驗的達人能幫忙安排行程及推薦特色民宿嗎?由南北上想順便去 ...