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男生如何練肌肉全身 - 健身

Jacob avatarJacob · 2011-05-06

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我想要練肌肉要怎麼練?平常沒辦法上健身房我要在家裡練要買哪些東西?大概要多少錢身材177/60公斤我想要全身都練腹肌胸肌手上的腳的該怎麼練?20點...Showmore
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Daniel avatarDaniel2011-05-08
買一對啞鈴就可以練了舉啞鈴的方式有哪些?集中彎舉(OneArmConcentrationCurls)圖片參考：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/oacc...坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seateddumbbellextension)圖片參考：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/5.g...啞鈴單手後屈伸(Dumbbellkickbacks)圖片參考：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/db_...坐姿��
Vanessa avatarVanessa2011-05-06
你可以每天做俯力挺身仰臥起坐拉單槓起立蹲下等
Una avatarUna2011-05-07
買個滾輪跟啞鈴大約在一千塊左右
Christine avatarChristine2011-05-10
仰臥起坐台重物之類的我看過最好的事打棒球效率很高唷!!