男生的屁屁要怎麼要增肉阿!?要怎麼變俏阿!?? - 健身

屁屁沒肉，想增大的方法有2種1、多吃，增加脂肪，多吃才會長肉(全身都會長，並不會只長臀部，男生大都囤積於腹部)2、將臀大肌練大，使臀部肌肉變大，自然有肉且結實。(有氧運動－低荷重，高次數的運動，在雕塑曲線，使肌肉結實，對於塑臀及提臀相當有幫助；豐臀則需透過重量訓練－高荷重，�

你要先把一些肥肉聚到臀部所以晚上多吃點宵夜飯跟肉多吃多睡等到屁股有些下垂的肥肉後再做後抬腿的動作用手握住你的腳掌然後讓腳掌貼到屁股然後站立五分鐘以上但是這動作要你肉夠多才有用喔....先讓自己變胖些吧!...Showmore