健身啞鈴

瘦子健身的幾個問題 - 健身

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2007-12-25

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我是瘦子請問1.不上健身房，在家練，除了買啞鈴，還可買什麼簡單的器材來輔助?2.之前練，手一下就酸了，是什麼原因?是跟肌力還是肌耐力有關?3.目前想先從讓身體變厚，要做什麼樣的訓練?4.白天練跟晚上練(22:00以後)有差嗎?5.我需要吃到高蛋白或肌酸嗎?要的話，哪個牌子好?前提都是在家自練，謝謝!
健身啞鈴

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Dora avatarDora2007-12-26
1.包括伏地挺身、仰臥起坐等，都有簡單的輔助器材可使用，可直接到運動器材行詢問，相信他們可以給你建議。2.剛開始練的話，一定很容易遇到肌肉酸痛的問題，尤其在久未練後的第一次練，會酸痛個二到三天，待酸痛結束後，持續練下去，就會比較好了。3.身體變厚的話，應該是說胸肌和背擴肌：(
Ursula avatarUrsula2007-12-25
1.不衣錠要買東西，說ㄅ定也可以用浮力挺深獲仰臥起坐2.你衣錠ㄅ常用會酸ㄉ那塊肌肉，放心，久ㄖ就好3.多吃4.沒有差，只是別練太久。