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瘦身與健身的問題 - 健身

Ina avatarIna · 2009-04-04

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大家好，我21歲身高162體重56公斤，目前還是學生我外表看起來不胖，但是有肚子讓我很苦惱...最近想要瘦身，也想把肌肉練出來，大致上要怎麼做都已經知道了只是還有幾點不是說很清楚，所以想請問各位幾個問題1.我早上都會晨跑，跑的時間大概都是30分鐘，那請問早餐是跑前吃還是跑後1小時吃？建�
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Skylar Davis avatarSkylar Davis2009-04-05
男生66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)=1500.4卡女生655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)=1369.3卡1.建議慢跑後1小時在進食因為運動前吃東西會對胃部造成額外的負擔運動後的早餐最好不要超過300卡其中包括了碳水化合物(澱粉類)+蛋白質+纖維您可以選擇饅頭+豆漿+麥片為您的早餐2.有氧運動包括了慢跑游泳腳踏車��
Olive avatarOlive2009-04-06
(良心建議.不推銷)快速健康減肥.超低價.不傷身.不復胖.不挨餓.不必運動.不是藥物.不是代餐.更不是洩藥.不搞噱頭.不欺騙.保證無效退費(台灣及美國衛署認證1999諾貝爾獎.那斯達克上市公司)減肥比賽冠軍可得十萬元獎金http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a...請記住.不管您用什麼方法減肥.健康第一中醫
Suhail Hany avatarSuhail Hany2009-04-08
我以前也有你的這些困擾唷~我都是擦******一邊擦一邊按摩說真的.......肚子有變平!!沒有騙你連我家人看到我有改善都跟我要去擦現再一訂購就是兩三瓶....為了家人==擦完過後的20分鍾再擦緊實霜會更好不僅會把橘皮改善、緊實肌膚天天這樣擦皮膚還會變好摸，我很愛比乳液還要好味道還是很SWEET的糖果��