皮拉提斯跟瑜珈 - 瑜珈

皮拉提斯跟瑜珈相比運動強度皮拉強熱量消耗皮拉多主要訓練瑜珈柔軟度專注自己的呼吸和內在訊息呼吸運用腹式呼吸,鼻吸鼻吐結束後身心舒展,但如果做一些超過自己身體程度的動作,扔會導致肌肉酸痛柔軟度不佳者,應以強度漸進的方式實施皮拉提斯核心機群穩定度線條雕塑專注各部位的肢體變化採腹