睡不著˙˙˙誰可以幫幫我ˊˋ - 健身

Brianna · 2006-07-01

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我是學生要考第2次學測的人˙˙˙但是並沒有絕得有很大的壓力˙˙˙我之前有時候會睡不著˙˙˙˙但是最近這幾天˙˙˙一直都睡不著˙˙˙有時候我12點就上床準備睡覺了˙˙˙但是都會一直翻到3.4點才睡的著˙˙˙可是我明明就很想睡阿˙˙˙我也有逼自己不要一直想事情˙˙˙但是還是睡不著˙˙˙今天還一整天��

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Elizabeth2006-07-01

不要太緊張!也許下意識裡還是有些壓力吧!!試著傍晚時作點運動,如果可以最好是戶外運動,流流汗,呼吸些新鮮空氣.但是不要太晚運動(那反而會精神亢奮).除此,睡前不要吃刺激的食物,溫牛奶加蜂蜜效果不錯!再有,偶爾失眠不要太擔心,別想它,不知不覺也就會消失.但是如果達一個月或更久,就最好請醫師幫�

Kumar2006-07-05

吃安眠藥吧!!

Tom2006-07-01

簡單的來說~你可以喝杯熱牛奶試試看[或是溫的..不是冷的哦]躺下去之前先作個簡易的伸展操...然後可以開始幻想~自己跟偶像走在一起逛街之類的[==!!]希望對你有幫助*不然就是利用那些睡不著的時間來看書~也是不錯的選擇吧^^...

Kyle2006-07-02

睡眠很淺（多夢）→不容易入睡→失眠→憂鬱症，這都屬於腦部功能下降，引發自律神經失調，其原因是腦細胞與腦神經細胞新生減少→太少→過少，所產生的問題，將產生連鎖影響身體，當百病叢生，到處碰壁速手無策，「百憂解」、「安眠藥」、「肌肉鬆弛」、、、之類的藥物為主治療，但有抗藥�

Gilbert2006-07-01

無法睡是真的很痛苦有試過吃點麵粉類的東西再睡嗎(如果體重允許的話)一般來說睡前吃一點東西是會增加睡意建議吃麥麵包而不是波羅奶蘇精緻麵粉反而對身體不好妳說的"逼自己不要想事情"反而是告訴妳的腦袋繼續工作更睡不著了放輕鬆:泡個澡,伸展身體,聽音樂,都是可以一試不要再和腦袋說話