睡眠品質的一些問題 - 健身

Rosalind · 2007-08-21

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這個暑假以前我的睡眠品質都算是不錯的~可是暑假一開始我就出國,回國之後就有時差,開始每天都是11點睡7點起床後來就變成越來越晚睡,1點或2點,睡到隔天10點11點可是最近一直失眠,1點躺上床就2點才睡著,2點躺上床就3點才睡著很難入眠,可是我都睡的很熟昨天我媽有給我吃一顆藥,叫退黑激素,就是說吃��

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John2007-08-25

睡眠是依照動物生理習慣自動養成的休憩機制，可說是動物生理調節的本能。依照您所敘述的情況，研判您應該是位年輕的學生，由於暑假出遊的興奮感與時差調整不當，造成您現在的困擾。退黑激素(Melatonin)由腦內松果腺所分泌，依照目前的科學研究，松果腺對於光線的反應是非常敏感的。簡單地說��

Hedwig2007-08-22

我不是專家,但我是自己有過這種睡不覺的經驗哦最好的方式就是以適當的運動來改善哦再調整自己的作息時間不然也可以使用自然的方式就是用檜木球枕來睡覺檜木球會釋出芬多精味道很清新自然哦這是我自己的用經驗囉和你分享^^...Showmore

Charlie2007-08-25

主要是生活事件、心理壓力、環境問題引起，這些因素消失或時間一過自然就消失。二、慢性失眠：剛開始可以是任何原因，身體的、心理的、甚至環境上的。但這些因素一直未改善，或未能接受適當的治療，使失眠持續下來，患者每晚睡前就開始擔心睡不好，這種擔心讓他的焦慮度及情緒張力增高，�

Callum2007-08-21

自己逼自己那時候一定要睡，如果睡不著，那起床多做做運動，座萬運動會很累，很快就會進入睡眠狀態，也會睡的很熟，你可以試試看。

Frederic2007-08-25

失眠的成因與處理什麼是失眠？失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鍾頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪��

Olga2007-08-21

失眠的治療失眠的治療最重要的是消除導致失眠的各種因素。如消除心理緊張，改善睡眠環境，避免睡前服用刺激性的食物或藥物等。藥物療法小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要方法。原發性疾病所引起的失眠要針對原發病治療如果原發病不治療，只是針對失眠症狀進行治療，很難治療好失眠�