打籃球所謂的{重量訓練}~~~~ - 健身

By Ida
at 2007-08-19T00:00

Table of Contents

我喜歡打籃球!~~~~常聽說打籃球需要做{重量訓練}!!!*做重量訓練真的會比較不會受傷嗎??!~~~**為什麼呢?!**那{{伏地挺身}}和{{握力器}}這兩種有算在{重量訓練}裡面嗎??**不太懂~~重量訓練!!=_="重量訓練是健身器材的東西嗎??!...Showmore

Tags: 健身伏地挺身

All Comments

By Jack
at 2007-08-22T02:33

重量訓練主要是以器械或啞鈴、槓鈴，來針對特定肌肉作科學而且有效率的訓練，以期望增強運動表現或作為復健。這裡有一段，是前幾天我回答另一個朋友的資料提供你參考。跑得快和跳得高都需要爆發力和速度。跳得高的技巧要求比較高，除了練腿的爆發力，跳的練習也是很動要，可以改善協調，�

By George
at 2007-08-20T15:51

http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...希望對你有幫助

By Rachel
at 2007-08-21T03:10

伏地挺身主要是練胸基，臥力氣勢練首長的力量你如果要投籃頭的力到大一點，你可以選擇舉啞鈴，10-15磅都可，每天舉100下，左右手各100下，一個星期增加10下會很有效果

By Leila
at 2007-08-21T23:49

握利器的話...很少人會用...至於伏地挺身是一定要的...這樣才能讓你的肌肉更扎實...投籃力道的話用啞鈴...練手腕的力量...簡單來說...就是用手腕的力量舉啞鈴...過程中要慢慢來...要慢慢舉起來...再慢慢放下...不能太快...不然手會斷掉...重量訓練...用到最多的就是啞鈴...用健身器材也是可以...做重量訓�

By Jacky
at 2007-08-22T20:53

重量訓練本身事要加強你的肌力的重量訓練的作用加強肌力以及對抗性就好像你再空中被人打手或是惡意犯規時還可以在空中做出一個漂亮的進算加罰三分打像籃球這種用運動的體力爆發力肌力肌耐力其中你問的重量訓練就是針對你的肌力肌耐力這兩點來做強化你說的伏地挺身握力器這兩樣算不算重量�

By Kelly
at 2007-08-19T05:47

籃球是一種長時間的運動!!!通常重量運練~~就是增加你的肌耐力!!!伏地挺身要做~但握力器沒必較!!!主要還是多舉啞鈴!!增加手臂的肌耐力~~讓你在球場上~手臂比較不容易往下掉!!!還有力氣拿住球~~再來就是腿部了~~因為在球場上~速度也是很重要的~~一場最少也要在場上跑上10分鐘~~~腿部的肌耐力更不可少~~

打籃球所謂的{重量訓練}~~~~ - 健身

All Comments

Related Posts

增高與健身的問題

眼睛又癢又腫

哪種防vs擦.紝娠紋最有效?

『伏地挺身』標準的姿勢及作法？

一直突然掉頭髮