『伏地挺身』標準的姿勢及作法？ - 伏地挺身

一、先做跑步，再做伏地挺身。運動可分為增強心肺功能、增加柔軟度、增強肌肉等三大類。第一類的運動又稱有氧運動，如跑步、健行、跳繩、游泳、騎單車等；第二類的運動如柔軟體操、瑜珈等；第三類如舉重、啞鈴、伏地挺身等是。運動開始的暖身運動宜做緩和的第一類運動，先運用大腿的活動�

安安正常來說,伏地挺身差別在手指頭的擺法和兩手的距離,當然重點是地點必須都一樣.有人距離是兩手張很開,也有人兩手與肩同寬甚至更小的距離來做伏地挺身.雙手的距離跟手指頭朝前或相對訓練身體肌肉的地方是不一樣的.最正常的作法是雙手與肩同寬,手指朝前的做.這沒所謂的對與錯.只有要訓練的�